Estiramiento nervio ciático en supinación

Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y extienda los brazos y las piernas.
Extienda su tobillo derecho para que su pie apunte hacia adelante.
Con ambas piernas extendidas, levante lentamente la pierna derecha hasta que sienta el estiramiento.

Haga una flexión del tobillo para aumentar el estiramiento y luego regrese a la posición inicial.
Repita el movimiento para la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

Céntrese en un movimiento lento y controlado.