Extensión cervical y de hombros con brazos apoyados

Acuéstese en un banco plano mirando hacia el suelo y deje que la cabeza cuelgue fuera del banco.
Coloque los brazos a los lados de su cuerpo.

Extienda su cuello y retraiga los hombros hasta que su cabeza quede paralela al suelo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
Músculos que trabajan
Trapecios med y inf..
Espinales
Cuello y trapecio superior