Extensión de antebrazo con mancuerna

Seleccione el peso adecuado de la mancuerna.
Siéntese en un banco.
Agarre la mancuerna y coloque su antebrazo sobre la pierna, dejando que su mano cuelgue fuera de esta.
Su palma de la mano debe apuntar hacia el suelo.

Extienda completamente su muñeca asegurándose de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.