Extensión de triceps con cable-polea apoyo en el muslo

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Siéntese en un banco frente a la polea.
Debe haber un mango que esté unido a una polea alta. Agárrelo con su mano derecha y coloque el codo derecho en su muslo.
El codo debe estar completamente doblado.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Contrayendo su triceps, extienda completamente el codo derecho mientras exhala.
Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Los pesos en movimiento no deberían tocar el resto de las placas
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.