Extensión de triceps con cable-polea de rodillas sentado sobre los talones

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros.
Debe haber una barra de cable que se adjunta a una polea alta. Agárrela al ancho de los hombros y con los codos a 90º.
Arrodíllese en el suelo.
Mantenga los codos pegados al cuerpo.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Contrayendo sus triceps, extienda completamente sus codos mientras exhala.
Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Los pesos en movimiento no deben tocar el resto de las placas

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.