Extensión de triceps con cable-polea sentados

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Debe haber una barra de cable unida al nivel más bajo de una polea. Agárrela con ambas manos usando un agarre prono.
Siéntese en un banco y levante la barra con ambas manos justo encima de usted extendiendo los brazos.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Baje lentamente la mancuerna justo detrás de usted doblando su brazos mientras inhala.
Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte mientras exhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.