Extensión de tríceps con cable y banco inclinado

Seleccione el peso apropiado en la máquina.
Coloque un banco inclinado al lado de una polea, mirando hacia afuera de esta.
Debe haber una barra de cable que se adjunta a una polea baja.
Siéntese en el banco y agarre la barra con un agarre prono justo encima de usted extendiendo los brazos.
Coloque su espalda contra la almohadilla del banco.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Baje lentamente la barra justo detrás de usted doblando su brazos mientras inhala.
Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte mientras exhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.