Extension de triceps con mancuerna sentado en pelota de pilates

Seleccione el peso adecuado de la mancuerna.
Siéntese en un fitball con una mancuerna en su mano derecha. Debe utilizar un agarre neutral.
Levante la mancuerna justo encima de usted extendiendo su brazo.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Baje lentamente la mancuerna justo detrás de usted doblando su brazo mientras inhala.
Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte mientras exhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.