Extensión de triceps con una mancuerna de pie

Seleccione el peso adecuado de las mancuerna.
Agarre la mancuerna y separe los pies a la anchura de las caderas.
Levante la mancuerna justo encima de usted extendiendo sus brazos.
Sus palmas deben mirar hacia el techo.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Baje lentamente la mancuerna justo detrás de usted doblando su brazos mientras inhala.
Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte mientras exhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.