Extensión del cuerpo sobre las rodillas

Póngase de rodillas sobre una esterilla.
Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Mueva lentamente su cuerpo hacia atrás mientras inhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhala.
Cuanto más mueva su cuerpo hacia atrás, más difícil será el ejercicio.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.