Extensión del cuerpo sobre una rodilla una pierna en extensión

Siéntese en el piso, estire la pierna izquierda frente a usted y coloque el pie derecho debajo del trasero.
Inclínese ligeramente hacia atrás hasta que sienta el estiramiento en los cuádriceps.

Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido. Luego cambie de pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.