Extensión femoral de rodillas

Arrodíllese con una espaldera en la espalda y coloque los talones debajo del nivel más bajo. Puede poner un cojín debajo de sus rodillas. Coloque las manos sobre los hombros cruzando los brazos. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Mueva lentamente su cuerpo hacia adelante hasta que su pecho toque el suelo. Ayúdese con los brazos para volver a la posición inicial y repita el movimiento.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.