Extension triceps o press frances con barra de pie

Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra.
Sostenga la barra al nivel de la cadera con un agarre prono y con las manos al ancho de los hombros. Separe los pies al ancho de las caderas.
Levante la barra justo encima de usted extendiendo sus brazos.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Baje lentamente la barra justo detrás de usted doblando su brazo mientras inhala.
Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte mientras exhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del codo, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.