Extensión y rotación cervical sentado

Siéntese en una silla y coloque la espalda en el respaldo.

Haga una extensión de su cuello.
Gire el cuello hacia el lado derecho y luego hacia el otro lado.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.