Flexión activa de rodilla

Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta y extienda los brazos y las piernas.

Deslice el talón derecho sobre la colchoneta hacia su trasero.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

Céntrese en un movimiento lento y controlado