Flexion de brazo cogido lateral a espaldera

Colóquese junto a una espaldera con los pies juntos.
Agarre la espaldera con la mano derecha.
Contraiga el suelo pelvico y el core..

Inclínese lentamente hacia su lado izquierdo extendiendo su brazo mientras exhala.
Regrese a la posición inicial con un fuerte movimiento mientras exhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.

Céntrese en un movimiento lento y controlado