Flexión de caderas piernas estiradas en maquina de paralelas

En la máquina de flexores de cadera, coloque sus antebrazos en las almohadillas y agarre las manillas.
Usted debe mantener su cuerpo sólo con los antebrazos mientras su espalda descansa sobre la almohadilla.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Mueva las piernas juntas hacia el techo hasta que estén paralelas al suelo mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

Céntrese en un movimiento lento y controlado.
Haga el ejercicio con las piernas estiradas.