Flexión de muñeca con barra sobre las piernas

Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra.
Siéntese en un banco.
Agarre la barra y coloque sus antebrazos sobre la piernas, dejando que sus manos cuelguen fuera de estas.
Su palma de la mano debe apuntar hacia el suelo.
Extienda ligeramente sus dedos.

Contrayendo los músculos de los antebrazos, doble las muñecas totalmente mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.