Flexion de muñeca con mancuerna tipo martillo

Seleccione el peso adecuado de la mancuerna.
Siéntese en una silla.
Agarre la mancuerna y coloque el antebrazo derecho sobre la mesa, dejando que su mano cuelgue fuera de la mesa.
Debe utilizar un agarre neutro.

Levante completamente la mancuerna lo más alto que pueda asegurándose de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.