Flexión de tronco adelante con cable-polea de rodillas

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Póngase de rodillas.
Debe haber un cable con una cuerda que esté unida a una polea alta. Tómelo y tire de ella para colocar sus manos frente a su cabeza.

Usando los músculos abdominales, flexione la columna vertebral y mueva los codos hacia las caderas. Exhale durante el movimiento.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.