Flexiones de brazos con palmada

Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos.
Aguante su peso con los dedos de los pies y las manos.
Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Empiece a bajar doblando los codos hasta que su pecho casi toque el suelo mientras inhala.
Empuje su torso con un salto con los brazos, aplauda y coloque las manos en la misma posición.
Exhale durante el ascenso.
Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.