Flexiones de brazos sobre plataforma vibratoria

Encuentre una plataforma vibratoria y enciéndala
Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos en la plataforma ligeramente más anchas que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos.
Aguante su peso con los dedos de los pies y las manos.
Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Empiece a bajar doblando los codos hasta que su pecho casi toque la plataforma mientras inhala.
Empuje su torso hacia la posición inicial apretando el resto del cuerpo mientras exhala.
Asegúrese de que sus escápulas siempre están retraídas.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.