Giro de cintura con barra

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Coloque una barra sobre los trapecios y agárrela firmemente con las manos.

Mueva lentamente el abdomen hacia la derecha y mueva los brazos hacia la izquierda hasta que sienta el estiramiento en los músculos oblicuos y de la espalda mientras exhala.
Regrese a la posición inicial con un movimiento suave y repita al otro lado.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.