Giro de cintura con barra brazos estirados

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Coja un palo con las manos separadas al ancho de los hombros y colóquelo justo encima de la cabeza con los codos extendidos.

Mueva lentamente el abdomen hacia la derecha y mueva los brazos hacia la izquierda hasta que sienta el estiramiento en los músculos oblicuos y de la espalda mientras exhala.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial mientras inhala.
Repita el movimiento hacia el otro lado.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.