Giros de cintura con barra o pica

Encuentra un palo y colócalo sobre los trapecios agarrándolo firmemente con las manos.
De pie, separe sus pies a la anchura de los hombros y ponga los dedos de los pies ligeramente hacia fuera.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Doble su tronco hacia el lado derecho tanto como pueda.
Regrese a la posición inicial y gire su cuerpo hacia el otro lado.

Asegúrese de que no se mueven las piernas durante las rotaciones.