Hidroterapia: Elevación frontal de hombro con pica

Sumérjase en una piscina. El agua debe estar a la altura de su cuello.
Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros.
Coja un palo con las manos separadas al ancho de los hombros y con los codos extendidos.

Levante los brazos frente a usted hasta que estén paralelos al suelo mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.