Lanzamiento de balón medicinal con dos manos

Seleccione el peso adecuado del balón medicinal. Colóquese de pie con el pie derecho frente al izquierdo. Mueva el balón justo encima de la cabeza mientras inhala. Apriete sus músculos abdominales y oblicuos.

Usando sus piernas, sus músculos abdominales y sus brazos, lance el balón lo más lejos que pueda mientras exhala.

Puede cambiar el pie delantero para una posición más cómoda.