Lanzamiento de balón medicinal con una mano

Seleccione el peso adecuado del balón medicinal. Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros. Agarre la pelota con su mano derecha y coloque una pierna delante. 

Mueva el balón justo encima de la cabeza mientras inhala. Lance el balón lo más rápido que pueda mientras exhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.

Tenga cuidado con el rebote de la pelota.