Lanzamiento frontal con dos manos con balón medicinal

Seleccione el peso adecuado del balón medicinal. Necesita un compañero frente a usted para hacer el ejercicio. Colóquese de pie con el pie derecho frente al izquierdo. Mantenga el balón frente a su pecho mientras inhala. Apriete sus músculos abdominales y oblicuos.

Usando sus piernas, sus músculos abdominales y sus brazos, lance el balón a su compañero mientras exhala.

Puede cambiar el pie delantero para una posición más cómoda.