Plancha sobre pelota de pilates

Encuentre un fitball y acuéstese sobre él, el fitball debe estar a la altura de su estómago.
Extienda las piernas detrás de usted y ponga los pies en el suelo.
Coloque los brazos extendidos frente a usted.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Mantenga la posición durante el tiempo requerido.

Mantenga la cabeza mierando hacia el suelo.