Press pectoral con barra sobre pelota de pilates

Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra.
Agarre la barra con un agarre prono a una anchura ligeramente más ancha de los hombros.
Acuéstese sobre una fitball. Asegúrese de descansar la parte superior de la espalda y la cabezaen el fitball.
Sus pies deben tocar el suelo.
Extienda los codos para levantar la barra y sostengala encima de usted bloqueando los brazos.

Descienda suavemente la barra hacia el pecho mientras inhala
Empuje la barra de vuelta a la posición de inicio mientras exhala.
Repita el movimiento hasta que comprete las repeticiones.

Centrese en empujar la barra con los musculos del pecho y apriete los gluteos cuando lo haga
Si usted es un principiante, utilice un ayudante. So no hay ninguno, sea conservador con la carga que utiliza.