Propiocepción hombro con tabla de equilibrio

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta.
Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
Coloque una tabla de equilibrio debajo de su mano derecha.
Retraiga sus omoplatos.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Dibuje círculos con la mano derecha en la tabla de equilibrio.
Mantenga el movimiento durante el tiempo requerido.
Alterne con el otro brazo.

Para aumentar el nivel de la actividad, puede hacerlo en una posición de flexión.