Rotación de hombros con mancuernas en 90º

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Colóquese de pie con una mancuerna en cada mano. Deberia utilizar un agarre neutro
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
Levante las pesas para que sus codos y hombros estén alrededor de 90º. Tus manos y codos deben estar juntos.

Abra los brazos hasta que ambas manos estén en línea recta con la cabeza.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación del hombro, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.