Scaption excentrico con mancuerna

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Colóquese de pie con una mancuerna en cada mano a cada lado de sus caderas. Deberia utilizar un agarre neutro.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
Levante la mancuerna derecha justo frente a usted. Su pulgar debe apuntar hacia arriba.

Abre tu brazo derecho y prona tu mano. El pulgar ahora debe apuntar al piso.
Mueva la mano hacia su cadera derecha en un movimiento suave.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.