Tirón de abajo-arriba a una mano con cable-polea sentado en pelota de pilates

Siéntese en una fitball junto a una polea y coloque los pies completamente apoyados en el suelo.
Debe haber un cable con un mango que esté enganchado a una polea al nivel más bajo.
Agarre el mango con la mano izquierda y con el brazo completamente extendido apuntando la polea. La pila de pesas debe estar a su lado izquierdo.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

En un movimiento fuerte, tire el cable hacia el lado derecho y el techo mientras exhala.
Sus bíceps deben estar en contacto con la cara en la final del movimiento.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave, evitando que los pesos en movimiento toquen el resto de la placas.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado.

Asegúrese de que sólo mueve los brazos.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.