Elevación frontal de hombros con mancuernas en 90º

Siéntese en el banco con respaldo y coloque los pies planos en el suelo.
Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Deberia utilizar un agarre neutro
Retraiga sus omoplatos y doble los codos aproximadamente a 90º

Sin mover los codos, levante las pesas frente a usted hasta que los codos apunten hacia adelante mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un movimiento suave mientras inhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.