Elevacion lateral con mancuernas en supinación

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Siéntese en un banco con una mancuerna en cada mano a cada lado de sus caderas y flexione ligeramente los codos. Deberia utilizar un agarre supino.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Levante las pesas hacia los lados hasta que sus brazos estén justo por encima de su cabeza mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.