Todo el cuerpo en 3 días. Dia 2
Musculación y Fuerza principiante ambos 27/02/2026
Objetivo
Entrenamiento para la mejora de fuerza y masa muscular, sobre todo para principiantes. Entrenaremos 3 días por semana, cada día de entreno, irá seguido de otro de descanso, y el fin de semana libre. Está especialmente pensado para personas que se inician en el trabajo de fuerza y volumen.
Rutina (lista)
| # | Ejercicio | Series | Reps | Nota |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Remo con barra de pie | 5 | 5 | |
| 2 | Press pectoral con mancuernas en banco inclinado | 5 | 5 | |
| 3 | Elevacion lateral de hombros con mancuernas | 5 | 5 | |
| 4 | Fondos en paralelas en maquina asistida | 5 | 5 | |
| 5 | Curl de biceps alterno con mancuernas de pie agarre tipo martillo | 5 | 5 | |
| 6 | Plancha con apoyo de antebrazos | 4 | 40 | 40 seg |
| 7 | Plancha lateral con apoyo de antebrazo | 4 | 40 | 40 seg |
