Circuito minimalista

Rutinas fitness principiante ambos 27/02/2026

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Objetivo

Pierde grasa, mejora la fuerza y aumenta tu metabolismo. Trabajo en circuito, con recuperación mínima.Debemos realizar este entrenamiento 2 o 3 veces por semana.

Rutina

Dominadas

3 series 25 reps Según nivel, usar máquina dominadas asistidas.

Retraiga sus omoplatos elevando su pecho hacia arriba. Contrayendo los músculos de su espalda, tire de su cuerpo hacia arriba hasta que su b…

Media sentadilla elevando brazos

Media sentadilla elevando brazos

8 reps Trabaja lentamente

Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas y levante los brazos hasta que los muslos y los brazos queden paralelos …

Encogimientos

Empuje su espalda baja hacia abajo en el suelo y use sus músculos abdominales para despegar los omóplatos del suelo mientras exhala. Aguante…