Circuito Pirámide quemagrasa

Pérdida de peso intermedio ambos 27/02/2026

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Objetivo

Trabajo de alta intensidad en pirámide con ejercicios genéricos . En total 250 repeticiones en los 5 ejercicios. No descansamos entre ejercicios, solo el tiempo de prepararse y empezar.

Rutina

Media sentadilla elevando brazos

Media sentadilla elevando brazos

2 series 20 reps 2 y 8º ejercicio

Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas y levante los brazos hasta que los muslos y los brazos queden paralelos …

Mountain climber en banco plano

Mountain climber en banco plano

3 series 30 reps 3º y 7º ejercicio.

Doble la rodilla y la cadera derechas al mismo tiempo para mover la rodilla hacia el pecho. En un movimiento explosivo, cambie la posición d…

Elevación de rodillas o skipping

Elevación de rodillas o skipping

2 series 40 reps 4º y 6º ejercicio.

Es un movimiento explosivo, cambie la posición de sus piernas, extienda la pierna derecha y doble la pierna izquierda mientras cambia la pos…

Jumping jack en plancha

Jumping jack en plancha

1 series 50 reps 5º ejercicio.

En un salto separe las piernas y las manos más anchas que los hombros y doble los brazos hasta que el pecho casi toque el suelo. Regrese a l…