Ejercicio Respiratorio

Rehabilitación avanzado ambos 27/02/2026

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Objetivo

Ejercicios para pacientes con problemas respiratorios por COVID-19. Este programa NO sustituye las pautas marcadas por tus médicos/fisioterapeutas. NO DEBES SENTIR DOLOR, FATIGA NI FALTA DE AIRE en su realización. Si los sientes, PARA y descansa. IMPORTANTE: realízalos con la mascarilla si periodo de contagio. Propuesto por la profesora de la UV Àngels Cebriá, fisioterapeuta del Hospital la Fe..

Rutina

Espiración con labios fruncidos. Posición acostada, elevación cabezal 35-40º.

Espiración con labios fruncidos. Posición acostada, elevación cabezal 35-40º.

5 reps Sopla el aire a través de la boca como si silbases, y cógelo por la nariz como si olieses flor. Lenta y progresivament.

Inhale lentamente por la nariz. Exhale por la boca con los labios fruncidos. Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.

Respiración con expansión costal y elevación de brazos. Acostado. Elevación cabezal 30-45º.

Respiración con expansión costal y elevación de brazos. Acostado. Elevación cabezal 30-45º.

5 reps En posición inicial sopla el aire y desp. tómalo por la nariz, mientras subes los brazos . Al bajarlos, sopla el aire.

Inhale lentamente por la nariz y levante las manos al mismo tiempo. Exhale por la boca y baje los brazos hacia la cama. Durante el ejercicio…

Espiración con labios fruncidos. Acostado de lado

Espiración con labios fruncidos. Acostado de lado

5 reps Sopla el aire. Después tómalo x la nariz mientras separas el brazo. Al bajarlo, sopla el aire. Cambia de lado y repite.

Inhale lentamente por la nariz y levante la mano izquierda al mismo tiempo. Exhale por la boca y baje el brazo hacia la cama. Durante el eje…

Respiración abdómino-diafragmática. Posición sentada.

Respiración abdómino-diafragmática. Posición sentada.

5 reps Respira lenta y profundament, notando q el abdomen disminuye al soplar el aire x la boca y aumenta al cogerlo x la nariz

Inhale lentamente por la nariz. Exhale por la boca. Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.

Espiración labios fruncidos. Posición sentada.

Espiración labios fruncidos. Posición sentada.

5 reps Sopla el aire como si silbases y cógelo por la nariz como si olieses una flor. Hazlo lenta y progresivamente.

Inhale lentamente por la nariz. Exhale por la boca con los labios fruncidos. Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.

Respiración costo-diafragmática. Posición sentada.

Respiración costo-diafragmática. Posición sentada.

5 reps Manos sobre costados.Tira el aire x la boca mientras se aproximan tus manos.Al tomar aire, aumenta tu diámetro costal.

Inhale lentamente por la nariz. Exhale por la boca. Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen.

Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.

Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.

5 reps Sopla el aire, y al tomarlo x la nariz, eleva los brazos con ligera separación. Al descenderlos sopla el aire, lentament

Inhale lentamente por la nariz y levante las manos al mismo tiempo. Exhale por la boca y baje los brazos hacia los muslos. Durante el ejerci…

Respiración coordinada con elevación de pierna

Respiración coordinada con elevación de pierna

5 reps Sopla el aire , y tómalo por la nariz durante la elevación de una pierna, y al bajarla sopla el aire.

Levante la rodilla derecha hacia el pecho inspirando hasta que el muslo quede paralelo al suelo. Regrese a la posición inicial espirando y r…