Ejercicio terapéutico PRÓTESIS de CADERA Fase 1

Terapéutico principiante ambos 27/02/2026

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Objetivo

Ejercicios para rehabilitación tras artroplastia de cadera. Aquí te dejamos una propuesta de posibles ejercicios. La intensidad, repeticiones y los ejercicios específicos a realizar según tu estado y situación deben ser pautados por tu fisioterapeuta. Repite el programa 3-4 veces al día. Según tu evolución, tu fisioterapeuta deberá determinar que ejercicios de la Fase 1 o Fase 2 debes realizar.

Rutina

Eversión e inversión

Eversión e inversión

3 series 20 reps Realiza este ejercicio estando acostado en la cama o sentado en una silla.

Mueva la planta del pie derecho hacia arriba por su lado derecho y después por su lado izquierdo. Repita el movimiento la cantidad especific…

Contracción isométrica de glúteos

Contracción isométrica de glúteos

3 series 10 reps Haz una contracción isométrica de los glúteos ("contrae las nalgas"). Mantén cada contracción 6-8 segundos.

Empujando con los talones el suelo, contraiga los glúteos. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido. Relaje los músculos y repita el …

Elevación de una pierna en extensión

Elevación de una pierna en extensión

3 series 10 reps Primer ejercicio: contrae el cuádriceps llevando la rodilla hacia el suelo, manteniendo la contracción 6-8 segundos.

Levante la pierna izquierda hasta que esté a 45º del piso mientras exhala. Asegúrese de que su pierna esté extendida en todo momento. Vuelva…

Abducción cadera tumbado

Abducción cadera tumbado

3 series 10 reps "Abre la pierna", "separa el pie de la línea media de tu cuerpo". Ayúdate con una bayeta o tela para que deslice mejor.

Contrayendo su glúteo, separe completamente su pierna derecha de la otra mientras exhala. Asegúrese de mover solo la pierna derecha. Vuelva …

Flexión de cadera y rodilla asistida

Flexión de cadera y rodilla asistida

3 series 10 reps Desliza el pie sobre de forma que dobles tu rodilla+cadera. Ayúdate con una bayeta o tela debajo del pie. O con toalla.

Con la ayuda de la toalla, doble la rodilla derecha tanto como pueda. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento. Repita el movimi…

Rotación externa de cadera de pie con rodilla levantada

Rotación externa de cadera de pie con rodilla levantada

3 series 10 reps Apoyarse en una superficie estable e ir soltándose

Mueva lentamente la rodilla derecha hacia el pecho y luego realice una abducción de la cadera, de modo que la rodilla apunte hacia el lado d…

Puente de gluteos

Puente de gluteos

3 series 10 reps Eleva los glúteos y manten esa posición unos 6-8 segundos.

A través de sus talones, extienda sus caderas verticalmente. Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Procure que la respiración se…

Andar con el andador

Andar con el andador

5 series 60 reps Camina en linea recta con el andador.

Comience a caminar hacia delante con la ayuda del andador.Músculos que trabajanTodo el cuerpo

Levantarse con ayuda de andador

Levantarse con ayuda de andador

STARTING POSITION Sentado en una silla con un andador frente a usted, coloque las manos sobre los reposabrazos. MOVEMENT Ayudado por las man…

Sentarse con ayuda andador

Sentarse con ayuda andador

Coloque las manos sobre los reposabrazos, doble las rodillas y mueva el trasero hacia atrás, bajando las piernas hasta sentarse en la silla.