Ejercicio terapéutico PRÓTESIS de CADERA Fase 2

Terapéutico principiante ambos 27/02/2026

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Objetivo

Ejercicios para rehabilitación tras artroplastia de cadera. O para trabajar previo a la intervención quirúrgica. Aquí te proponemos una propuesta de posibles ejercicios. La intensidad, repeticiones y los ejercicios específicos a realizar según tu estado y situación deben ser pautados por tu fisioterapeuta. Repite el programa 2-3 veces al día. Según tu evolución, tu fisioterapeuta elegirá la Fase.

Rutina

Flexión de cadera con andador

Flexión de cadera con andador

3 series 20 reps Sube la pierna izquierda 10 y la derecha 10 veces, de forma alternativa.

Levante la rodilla derecha hacia el pecho hasta que el muslo quede paralelo al suelo. Regrese a la posición inicial y realice el ejercicio c…

Giro 360º con andador

Giro 360º con andador

5 reps Pivota sobre ti mismo, de forma que des un giro de 360º

Levante el andador y gírelo a la derecha 90º. Repita el movimiento hasta la posición inicial. Luego realícelo hacia el otro lado. Haga los p…

Elevación de talones de pie apoyado

Elevación de talones de pie apoyado

3 series 20 reps

Usando las pantorrillas, levante los talones lo más alto que pueda mientras exhala. Asegúrese de que sólo mueve los tobillos. Vuelva a la po…

Abducción de cadera con apoyo en silla

Abducción de cadera con apoyo en silla

3 series 20 reps 10 repeticiones con la pierna izquierda y 10 repeticiones con la derecha.

Separe su pie derecho del otro tanto como pueda. Exhale durante el movimiento. Asegúrese de que sólo se mueve la pierna y de que el pie está…

Extensión de cadera de pie con apoyo

Extensión de cadera de pie con apoyo

3 series 20 reps 10 repeticiones con la pierna izquierda y 10 con la derecha.

Extienda la cadera derecha moviendo el talón hacia atrás con la pierna recta. Exhale durante el movimiento. Vuelva a la posición inicial con…

Levantarse con ayuda de andador

Levantarse con ayuda de andador

STARTING POSITION Sentado en una silla con un andador frente a usted, coloque las manos sobre los reposabrazos. MOVEMENT Ayudado por las man…

Sentarse con ayuda andador

Sentarse con ayuda andador

Coloque las manos sobre los reposabrazos, doble las rodillas y mueva el trasero hacia atrás, bajando las piernas hasta sentarse en la silla.

Hiperextensión de rodilla apoyada en silla

Hiperextensión de rodilla apoyada en silla

3 series 20 reps

Usando los cuádriceps, intente mover la rodilla hacia abajo mientras flexiona el tobillo. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido y …

Extensión de pierna sentado

Extensión de pierna sentado

3 series 20 reps Sube la pierna y mantenla en esa posición durante 6-8 segundos.

Extienda completamente la rodilla izquierda mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala y alterne …

Flexión de cadera sentado

Flexión de cadera sentado

3 series 20 reps 10 repeticiones con la pierna derecha y 10 con la izquierda.

Manteniendo la columna vertebral recta, levante la rodilla derecha tanto como pueda mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un sua…

Subir un escalón

Subir un escalón

3 series 20 reps Para subir el escalón, sube primero la pierna de la prótesis. La misma pierna será la que bajará en primer lugar.

Coloque toda la planta del pie derecho sobre la step. Empujando principalmente desde el talón derecho, suba con un movimiento rápido. Baje c…

Media sentadilla a 90º con apoyo

Media sentadilla a 90º con apoyo

5 series 30 reps 30 seg

Doble las rodillas y mueva la pelvis hacia atrás, bajando las piernas hasta que sus muslos estén paralelos al suelo y su espalda descanse en…

Patadas atrás en cuadrupedia con pierna estirada

Patadas atrás en cuadrupedia con pierna estirada

3 series 20 reps SI TU CONDICIÓN TE LO PERMITE, ponte en cuadrupedia. Realiza 15 repeticiones con cada pierna.

Alargue la pierna derecha hasta que quede recta. Asegúrese de que su pierna está paralela al suelo mientras exhala. Vuelva a la posición ini…

Abducción con pierna flexionada en cuadrupedia

Abducción con pierna flexionada en cuadrupedia

3 series 20 reps SI TU CONDICIÓN TE LO PERMITE, ponte en cuadrupedia. Realiza 15 repeticiones con cada pierna.

Separe completamente su pierna derecha de la otra moviendo su rodilla derecha hacia el techo. Exhale durante el ascenso. Vuelva a la posició…

Puente de gluteos

Puente de gluteos

3 series 20 reps Cada vez que puedas, y como mínimo 5 veces al día, realiza este ejercicio desde la cama.

A través de sus talones, extienda sus caderas verticalmente. Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Procure que la respiración se…