Ejercicio terapéutico PRÓTESIS de RODILLA Fase 1

Terapéutico principiante ambos 27/02/2026

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Objetivo

Tras una prótesis total de rodill, es MUY IMPORTANTE conocer y respetar las precauciones y contraindicaciones. Pregunta a tu cirujano y fisioterapeuta y haz lo que te digan, porque están más familiarizados con tu situación y saben lo que debes y no debes hacer. Siempre consulta con ellos antes de hacer cualquier ejercicio de rehabilitación. Aquí te proponemos algunos ejercicios. Pero tu fisioterap

Rutina

Flexión de rodilla autoasistida

Flexión de rodilla autoasistida

10 reps Dobla la rodilla el máx. que puedas. Ayúdate con la pierna sana. Mantén la posición de máx. flexión durante 6-10 seg.

Con la ayuda de la pierna derecha, doble la rodilla izquierda tanto como pueda. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticione…

Extensión de rodilla con apoyo en toalla

Extensión de rodilla con apoyo en toalla

10 reps Contrae tu cuádriceps, al tiempo que empujas con tu rodilla hacia el suelo. Mantén cada contracción 3-8 segundos.

Mientras exhala, extienda completamente su rodilla derecha apretando la toalla. Regrese a la posición inicial con un suave movimiento mientr…

Contracción isométrica de femoral

Contracción isométrica de femoral

10 reps Contrae la zona posterior de tu pierna, mientras empujas con el talón hacia el suelo. Mantén cada contracción 3-8 segs.

Empuje con los talones contra el suelo lo más fuerte que pueda. Mantenga el esfuerzo durante el tiempo requerido.Músculos que trabajanFemora…

Contracción isométrica de glúteos

Contracción isométrica de glúteos

10 reps Aprieta tus "nalgas", para realizar una contracción isométrica de glúteos. Mantén cada contracción 3-8 segundos.

Empujando con los talones el suelo, contraiga los glúteos. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido. Relaje los músculos y repita el …

Aductor isométrico con pelota rodillas flexionadas

Aductor isométrico con pelota rodillas flexionadas

10 reps Aprieta con tus rodillas una pelota o toalla enrollada. Mantén cada contracción 3-8 segundos.

Utilizando sus aductores apriete la pelota mientras exhala. Mantenga la tensión durante el tiempo requerido. Al inhalar relaje los músculos …

Abductores con miniband tumbado

Abductores con miniband tumbado

10 reps Colócate un cinturón o una banda elástica (según tu condición). Separa tus rodillas. Mantén cada contracción 3-8 seg.

Contrayendo los glúteos, separe las rodillas lo más fuerte que pueda. Mantenga el esfuerzo durante el tiempo requerido sin aguantar el aire,…

Puente de gluteos

Puente de gluteos

3 series 10 reps Cada vez que puedas, y como mínimo 5 veces al día, realiza este ejercicio desde la cama.

A través de sus talones, extienda sus caderas verticalmente. Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Procure que la respiración se…

Andar con el andador

Andar con el andador

5 series 60 reps Ve dando paseos de 5 minutos, incidiendo en cada paso en elevar el dedo gordo y el empeine, y marcar el apoyo del talón. (60 seg)

Comience a caminar hacia delante con la ayuda del andador.Músculos que trabajanTodo el cuerpo

Extensión de rodilla por gravedad

Extensión de rodilla por gravedad

5 series 120 reps Colócate una toalla enrollada debajo d pie y deja que tu pierna se estire (rodilla hacia suelo). Repítelo 4-6 veces/día. (120 seg)

Coloque un cojín grande debajo de su tobillo derecho. Asegúrese de que su rodilla derecha esté separada del suelo. Descanse la pierna durant…