ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE FUERZA PARA PIERNAS Y CORE.

Elevación de rodillas o skipping

#1

Es un movimiento explosivo, cambie la posición de sus piernas, extienda la pierna derecha y doble la pierna izquierda mientras cambia la pos…

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Media sentadilla

#2

Doble las rodillas y mueva su pelvis hacia atrás, baje las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo mientras inhala. En un mov…

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Mountain climber en banco plano

#3

Doble la rodilla y la cadera derechas al mismo tiempo para mover la rodilla hacia el pecho. En un movimiento explosivo, cambie la posición d…

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Plancha con apoyo de antebrazos

#4

Mantenga la posición durante el tiempo requerido. Respire fluidamente, no aguante el aire. Mantenga la columna vertebral recta.

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Flexiones de brazos con rodillas apoyadas

#5

Empiece a bajar doblando los codos hasta que su pecho casi toque el suelo mientras inhala. Empuje su torso hacia la posición inicial apretan…

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