Rehabilitación Ligamento Cruzado Anterior: Fase 3

Rehabilitación avanzado ambos 27/02/2026

Volver

Objetivo

Ejercicios recomendados para la tercera fase de la rehabilitación tras la operación de Ligamento Cruzado Anterior. Las series, repeticiones, etc, las debe prescribir un fisioterapeuta.

Rutina

Media sentadilla con pelota de pilates

Media sentadilla con pelota de pilates

Doble las rodillas y mueva su trasero hacia atrás, baje las piernas hasta que los muslos queden paralelos al suelo mientras inhala. En un mo…

Zancada adelante manos en la cintura

Zancada adelante manos en la cintura

De un paso adelante con su pierna izquierda haciendo un ángulo de 90º entre sus piernas y, doblando sus rodillas, baje lentamente su cuerpo …

Abducción alta de una pierna recostado en el suelo

Abducción alta de una pierna recostado en el suelo

Levante la pierna izquierda tan alto como pueda mientras exhala. Asegúrese de no doblar la rodilla. Vuelva a la posición inicial con un suav…

La almeja

Manteniendo el contacto entre los pies, separe la rodilla izquierda de la rodilla derecha hasta que la rodilla izquierda apunte al techo. Ex…

Media sentadilla a 90º con apoyo

Media sentadilla a 90º con apoyo

Doble las rodillas y mueva la pelvis hacia atrás, bajando las piernas hasta que sus muslos estén paralelos al suelo y su espalda descanse en…

Equilibrio sobre tabla de equilibrio con ojos cerrados

Equilibrio sobre tabla de equilibrio con ojos cerrados

Retire el pie izquierdo del piso y cierre los ojos al mismo tiempo. Mantenga el equilibrio durante el tiempo requerido y luego cambie de lad…