Rehabilitación Ligamento Cruzado Anterior: Fase 4

Rehabilitación avanzado ambos 27/02/2026

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Objetivo

Ejercicios recomendados para la cuarta fase de la rehabilitación tras la operación de Ligamento Cruzado Anterior. Las series, repeticiones, etc, las debe prescribir un fisioterapeuta.

Rutina

Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara

Zancada con la otra pierna elevada o sentadilla bulgara

#1
Doblando las rodillas, baje lentamente el cuerpo hacia abajo hasta que la rodilla derecha casi toque el suelo mientras inhala. Asegúrese de …
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Curl femoral a una pierna con maquina

Curl femoral a una pierna con maquina

#2
Doble la pierna derecha hacia arriba tanto como sea posible mientras exhala. Mantenga 1 seg. Vuelva a la posición inicial con un movimiento …
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Curl femoral con pelota de pilates

Curl femoral con pelota de pilates

#3
Usando los isquiotibiales, dobla las rodillas y tira de la pelota lo más cerca que puedas mientras exhalas. Vuelva a la posición inicial con…
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Extensión de cadera de pie con cable-polea

Extensión de cadera de pie con cable-polea

#4
Contrayendo su glúteo, mueva el talón derecho lo más alto posible en un movimiento semicircular mientras exhala. Asegúrese de no mover ningu…
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Figura doble 8

Figura doble 8

#5
Haga un doble 8 caminando por los conos como aparece en la imagen. Repita la caminata haciéndolo en la otra dirección.
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Saltitos sobre una pierna

Saltitos sobre una pierna

#6
Haga pequeños saltos manteniendo el equilibrio en diferentes direcciones. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y lu…
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