Estensione eccentrica di polso con elastico

Muovi polso o avambraccio senza spostare il gomito né perdere l’allineamento della mano. Controlla entrambe le direzioni, soprattutto contro resistenza. Dai priorità al controllo rispetto alla velocità. Mantieni una tensione utile lungo il movimento e recupera intenzionalmente la posizione iniziale prima della ripetizione successiva.

Non trasformare le ultime ripetizioni in movimenti rapidi o incompleti. Cerca tensione su mani e polsi senza sacrificare la posizione; a livello principiante, aumenta prima il controllo e poi carico, ripetizioni o complessità. Mantieni una resistenza continua ed evita che cavo o elastico perdano tensione bruscamente.