Press frontale di spalle in macchina da seduti e presa neutra

Spingi il carico sopra la testa senza accentuare eccessivamente l’arco lombare. Scendi con controllo fino al punto in cui spalle e tronco restano stabili. Dai priorità al controllo rispetto alla velocità. Mantieni una tensione utile lungo il movimento e recupera intenzionalmente la posizione iniziale prima della ripetizione successiva.

Non trasformare le ultime ripetizioni in movimenti rapidi o incompleti. Cerca tensione su spalle e tricipiti senza sacrificare la posizione; a livello intermedio, aumenta prima il controllo e poi carico, ripetizioni o complessità. Regola sedile, schienale e asse della macchina prima di caricare; un’impostazione errata cambia la traiettoria e favorisce compensi.