Rotazione interna della spalla al cavo in piedi

Muovi la spalla entro un’ampiezza comoda mantenendo stabili gomito e scapola quando la variante lo richiede. Controlla con particolare attenzione la fase di ritorno. Dai priorità al controllo rispetto alla velocità. Mantieni una tensione utile lungo il movimento e recupera intenzionalmente la posizione iniziale prima della ripetizione successiva.

Non trasformare le ultime ripetizioni in movimenti rapidi o incompleti. Cerca tensione su spalle senza sacrificare la posizione; a livello intermedio, aumenta prima il controllo e poi carico, ripetizioni o complessità. Mantieni una resistenza continua ed evita che cavo o elastico perdano tensione bruscamente.